Stressabbau & Selbststärkung

Am besten und wirksamsten ist es, die Stressbelastung gar nicht erst übermächtig werden zu lassen. Mit innovativen und hochwirksamen Methoden, wie Blitzentstressung & Atemachtsamkeit gelingt das im Bewegungs-und Entspannungsbereich auf angenehme Art und Weise. Sicht- und Verhaltensweisen können Sie mit dem bewährten Lach- & Resilienztraining reflektieren und trainieren, um durch mehr innere Stärke den Anforderungen von außen besser gewachsen zu sein.

Blitzentstressung & Atemachtsamkeit    
Sie wollen im Alltag schnell, effektiv und wirkungsvoll entspannen? Die Entspannung soll einfach und leicht durchführbar sein, Stress sofort reduzieren und nachhaltig funktionieren? Dann sollten Sie die Blitzentstressung & Atemachtsamkeit  kennenlernen. Mit nur 3 x 3 min täglich verbessern Sie Ihre Stressbilanz merklich, hin zu einem entspannten Leben.   *Führungskräftetauglich!*

  • nur 3 x 3 min täglich genügen
  • es sind keine Hilfsmittel erforderlich
  • einfache, aber wirksame Übungen
  • es ist fast überall durchführbar
  • die Lernphase ist sehr kurz
  • das Gelernte ist sofort umsetzbar
  • die Technik ist schnell und effektives ist eine aktive Entspannung
  • kein Abschalten können ist erforderlich
  • Körper, Verstand und Psyche werden gleichermaßen angesprochen

Sofortwirkung: Wachheit, Frische, Konzentrationsfähigkeit,
Langzeitwirkung: Gelassenheit, Leichtigkeit, Steigerung der Lebensqualität, Achtsamkeit für Körper und Seele

Diese neue, zeitgemäße Art des Stressabbaus und des Ausgleichs innerer Anspannung setzt auf die Kraft des eigenen Unterbewusstseins. Es unterstützt auf positive Weise, Energie aufzubauen und entspannter zu werden. Ziel ist es, körperliche Stress- und Burnout-Symptome zu reduzieren.

Wertvolle Hintergrundinformationen und Tipps zur förderlichen Unterstützung des Vegetativen Nervensystem und der Atmung runden das Seminar ab.  Zeitlicher Umfang: 4-5 Std. Kosten: 90 € p.P
Seminartermine finden Sie unter AKTUELLES

Lach- & Resilienztraining
Das Leben ist wie ein wilder Fluss, mit Untiefen und Stromschnellen, aber auch freudig plätschernden Bereichen oder kräftigem Strömen.
Wenn wir erkennen, wann der Lebensfluss leicht voran kommt und was wir dazu beigetragen haben, können wir Handlungsweisen ableiten, für schwierige Zeiten. Daraus lassen sich Kompetenzen entwickeln, die uns langfristig stärken und tragen.

In einer kleinen, individuellen Gruppe lernen Sie Faktoren, wie Optimismus, Akzeptanz, Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung  kennen, die Ihre innere Stärke vergrößern. Die Seminarteile bestehen immer aus einer Einführung in das jeweilige Thema, praktischen Übungen zur Erweiterung der eigenen Fähigkeiten und unterstützenden Lachübungen. Sie bauen aufeinander auf. So ist eine nachhaltige Verbesserung der Lebenssituation möglich.

Das Resilienz-Konzept setzt darauf Stärken zuerkennen und durch Training auszubauen. Es ist unterstützend und aufbauend. Das Einbringen persönliche Anliegen ist erwünscht, so dass wir an echten Beispielen arbeiten können. Damit sind ein klarer Nutzen und eine beginnende Veränderung schon während des laufenden Kurses erkennbar.

  1. Vorstellung – Wie funktioniert das Programm und was bewirkt es?
  2. Optimismus – Wie bleibe ich auch in schwierigen Situationen optimistisch?
  3. Lösungsorientierung – Wie wende ich den Blick weg vom Problem zur Lösung?
  4. Akzeptanz – Wie erkenne ich, was ich verändern kann und was nicht?
  5. Eigenverantwortung – Wie kann ich die Dinge in meinem Leben beeinflussen?
  6. Selbstwirksamkeit – Wie schaffe ich es, Veränderungen zu erreichen?
  7. Beziehungsgestaltung – Wie finde ich Stärke durch mein Umfeld?
  8. Zukunftsgestaltung – Was mache ich für die Zeit nach dem Kurs aus dem Gelernten?

Resiliente Menschen gehen gelassener, humorvoller und lösungsorientierter mit Schwierigkeiten um, leiten einen Sinn davon ab und nutzen dieses Wissen für ihr persönliches Wachstum.
Zeitlicher Umfang: 8 x 2 Std.,  Kosten: 160 € p.P

Diese Seminarriehe findet ab 4 Teilnehmer statt. Bitte lassen Sie sich unverbindlich registrieren, wenn Sie Interesse daran haben.